Hábitos saludables para autónomos que no quieren quemarse.
Aquí te presento tres hábitos que mejorarán tanto tu bienestar físico como mental, para que seas más productivo sin morir en el intento (¡o al menos sin que te salgan más canas!).
Micro-pausas conscientes: recarga tu cerebro como si fuera un móvil
Nuestro cerebro funciona bien en ciclos de 90 minutos. Después de ese tiempo, tu capacidad de concentración cae en picado
Hacer pequeñas pausas de 5 minutos, alejándote de la pantalla, te activa.
Desconectar para reconectar tiene que ser tu mantra. Estos pequeños descansos mejoraran tu capacidad para resolver problemas.
Sí, desconectar a veces te hace más inteligente.
Muévete o el cerebro se oxida
El sedentarismo es el enemigo número uno de los autónomos.
Si te pasas el día pegado a la silla, no solo tu cuerpo sufre; tu cerebro también se estanca.
El ejercicio físico aumenta , la creación de nuevas neuronas. Solo 30 minutos de actividad física diaria mejoran la memoria, el estado de ánimo y la capacidad de concentración.
No te preocupes, no necesitas correr un maratón: una caminata rápida o bailar tu canción favorita cuenta. ¡Lo importante es moverse!
Apaga la luz (azul) para un descanso de calidad
Hora de dormir y una ultima miradita al movil. ¿Te suena?
Las pantallas emiten luz azul, la cual interfiere con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Sin melatonina, te convertirás en un búho humano, con ojos abiertos hasta la madrugada y cerebro en modo avión.
¿La solución? Desconecta de los dispositivos al menos dos horas antes de acostarte.
Dormir bien no solo te hace más feliz, sino que también aumenta tu capacidad de tomar decisiones. Y créeme, tu negocio lo notará.
Si quieres que tu empresa cambie, empieza por cambiar tus hábitos.
No subestimes el poder de un hábito, cada hábito es un paso más hacia tu nuevo yo.
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